uloz diete

Oczywiście skóra Ci się zregenruje w jakims stopniu. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku. Czy jest aż tak strasznie? Nie uważasz, że widać Ci np zebra, albo przydałoby Ci się z 5cm w bicku i 10 w klacie? Dla osób, które ćwiczą masa jest wszystkim, bez dobrej masy nie ma dobrego wyglądu.. Więc przymasuj z 10-15kg a potem dwa miesiące na [...]

[...] z oliwek,tunczyk wedzony(dadtkowow dobre zrodlo bialka jak juz pisalem wyzej),orzechy,siemie lniane jako dodatek do diety mozesz takze dodawac jogurty naturalny,kefir wiec uloz sobie diete z tych produktow,pamietaj 5-6 posilkow Zmieniony przez - mruczus11 w dniu 2008-11-28 12:21:22 Zmieniony przez - mruczus11 w dniu 2008-11-28 12:22:11

Źle , ja proponuje ułożyć ci fbw i ćwiczyć 3 razy w tygodniu całe ciało na jednej sesji treningowej. Gainera możesz brać chociaż ja bym odpuścił , lepiej ułóż jakąś diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

moim zdaniem jeśli zamały staz, poczekał bym troche z koksem. jak chcesz poprostu schudnąc to trenuj dalej, ułoż sobie diete i biegaj. tak tez mozna sporo osiągnąc sądzac po Twojej wadze z tluszczem i tak problemu nie masz pozdro

na dobry poczatek wspolpracy lektura DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Synu pojęcia nie masz o treningu, a o odżywianiu ani tyle. Więc zaczynamy: 1. Żeby robić siłę, trzeba mieć staż przynajmniej 1,5roku systematycznych treningów, z przysiadami i MC w roli głównej, - owszem nie podałeś stażu itd. ale wnioskuję że tego nie było. prawda? 2. Żeby robić siłę, trzeba mieć odpowiednią wagę 180cm - 80kg, 190cm- 90kg itd. [...]

Nie wiesz co wybrać? Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z [...]

Najpierw ułóż wszystko dobrze i dokładnie, poćwicz i zobacz jak leci fat, jak nie leci to koryguj diete i inne elementy. Jak będzie wszystko ok to wtedy można spalacz zarzucić.

jeśli chodzi Ci o rzeźbę ułóż konkretną dietę wylicz sobie i wklej

w czym problem? uloz sobie plan i diete, ktora mozesz uzupelniac gainerem lub bialkiem

Suple to nie wszystko i one za Ciebie nie zrobią masakratora . Wejdz do dzialu odchudzanie poczytaj jak ukladac diete, uloz i staraj sie jej przestrzegac, bedzie o wiele lepiej dla Ciebie . To ze malo jesz nie znaczy ze w dobrym kierunku spadnie waga . Nie ma idealnego treningu silowego na spalanie tluszczu . Tluszcz spala sie przy odpowiedniej [...]

Myślisz, że mleko to tylko białko? Chcesz wrzucać jabłczan to ułóż sobie wpierw diete. 140gram białka przy wadze 80kilo to za mało.

Wracasz o 19 - 1h z pracy do domu -9h pracy - 1h dojazdu... Więc swój dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz korzytajac z informacji zawartych w postach powyzej, pozniej daj do oceny na forum. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

no i teraz ułóż pod to diete. potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie przytyć, tylko zwięszyć mase mięśniową Ćwicz planem masowym i ułóż sensowną dietę by nie łapać sadła. Alkoholu lepiej unikać, można sobie pozwolić na drinka czy piwo od czasu do czasu - nie polecam codziennej konsumpcji. Basen nawet wskazany, o ile będzie rekreacyjny, a nie wytrzymałościowy do upadłego. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

ułóż sobie porządną dietę, do tego czasu nie myśl o suplementach. lepiej na tym wyjdziesz.

"jem naprawdę dużo i efektów nie widzę" Nie wiadomo nawet na co Ty ćwiczysz? Może Ty ćwiczysz na rzexbe i jesz same tłuszcze(skoro nie masz diety) i spalasz spowrotem Moje rady: - ułóż sobie dobry trening na masę - zainwestuj w dietę(wyjdzie Ci taniej i na zdrowie) - zapraszamy do odpowiednich działów - z odżywkami, suplami daj sobie [...]

nie popieramy tu takich szamańskich metod. z takimi chorymi pomysłami to sie mozesz udac na vitalie- pełno tam takich nawiedzonych siedzi. zamiast kombinować- ułóż normalną diete, wywal wszelkie syfy i lepiej na tym zdrowotnie wyjdziesz.

[...] masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]